很多朋友想了解關於飲食清淡主要吃什麽的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與飲食清淡主要吃什麽相關的內容分享給大家，一起來看看吧。

吃什麽才是飲食清淡

飲食清淡：

1、吃肉“白”“瘦”為主

肥肉脂肪含量較高，容易影響心腦血管健康，應以瘦肉為主，少選五花肉。與畜肉相比，魚、禽類等白肉脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，對預防血脂異常和心腦血管疾病等有重要作用，因此有這類疾病的人吃肉應首選魚肉和禽肉。

2、用油少量多種

清淡飲食要少油，更要保證多種。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精煉橄欖油、葵花籽油、大豆油等最好經常換著吃，而且每日烹調用油以25~30克為宜。

3、調味少鹽少辣

建議成人每日攝入鹽的量不超過6克。日常炒菜時，可以在菜肴快出鍋時再加鹽，既保證味道又減少食鹽用量。

擴展資料：

清淡飲食誤區

1、清淡飲食≠隻吃菜

很多人誤以為，清淡飲食就是水煮青菜這樣的“吃草”式飲食，如果每天隻吃這些食物，往往會造成精神不振、全身無力，免疫力大大降低。清淡飲食是相對於“肥甘厚味”而言的，這的“肥”指的是過多的動物性食物，過多的植物油的使用，也是“肥”。

2、清淡飲食≠不吃肉

清淡飲食不是不能吃肉，肉類是為我們提供優質蛋白質、鐵、維生素B12等營養的重要功臣，在某種意義上是不可或缺的。

參考資料：

人民網-清淡飲食五個原則少鹽少辣快炒蒸煮少油多換

人民網-清淡飲食≠不吃肉清淡飲食應該怎麽吃？

清淡飲食有哪些

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

一個水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。

三勺素油。每天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康。

四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

五份蛋白質食物。每天吃肉類50克（最好是瘦肉）；魚類50克；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉衝劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食。

六杯白開水（每杯200毫升）。每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝。應注意的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料。

飲食清淡是什麽意思啊？我還能吃什麽呢？

這問題簡單啊，清淡就是以素食為主，少放油和鹽,晝少吃肉類，當然，不是說完全不能吃，講究的是營養平衡

飲食清淡是什麽意思啊？我還能吃什麽呢？

這問題簡單啊，清淡就是以素食為主，少放油和鹽,晝少吃肉類，當然，不是說完全不能吃，講究的是營養平衡

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。